Belső takarítás - egyszerű meditáció és zene

A sok módszer közül most itt egy egyszerű, ami kellő ellazulással és koncentrációval mégis igen hatásos tud lenni.

A mondatok közti távolságok idején csak lazítsunk és figyeljünk az épp aktuális instrukcióra, addig, amíg úgy érezzük, hogy szükséges. Magyarázzuk meg magunknak, hogy mindez valóban megtörténik, és higgyük is el. Minden kétely nélkül gyakoroljuk a meditációt, akkor leszünk sikeresek.

A képek azok számára segítségek, akik nehezen tudnak ellazulni és befelé figyelni. Ez remélhetőleg oldja őket.

Zenét is hallgathatunk hozzá. Itt egy gyűjtemény szép relax és meditációs zenékből. Ha tetszik, használhatjuk máshoz is. A 28 zeneszámnak egymásután, automatikusan kellene következnie. Amikor pedig a sor végére ér, kezdi elölről. Ha mégis megállna, akkor kattintsunk a következőre, mert itt-ott elhelyeztem még ezekből a zenés videókból.


Hogyan lehet olvasva meditálni? A csillagozott részeknél be lehet csukni a szemet rövidebb-hosszabb időre, olyankor el tudunk mélyülni. Aztán ki lehet újra nyitni, és ha nem mozgunk és nem máshova figyelünk, akkor a meditációs állapot nem szakad meg. 


Aki önállóan, végig csukott szemmel akar meditálni, az olvassa el az egész  szöveget, jegyezze meg, és utána meditálhat, ahogy kedve tartja.

Zene: Robert Haig Coxon 

Problémáink kitakarítása 

 Vizualizáció  

 *

Ülj kényelmesen, lazán.

*

Csukd be a szemedet és végy néhány 

jó mély lélegzetet. 

*

Csendesítsd le gondolataidat azáltal, 

hogy kívül hagyod a külvilágot és csak befelé figyelsz. 

 *

Lélegezz, lélegezz jólesően, nyugodtan.

 *

Gondolatok jönnek, mennek,

 figyeld meg őket, és engedd el őket. 

* 

Minden lélegzetvétellel, egyre mélyebbre 

és mélyebbre mész önmagadban.

 *

  Képzeld azt, hogy amikor beszívod a levegőt,

 pozitív szeretetteljes energiákat szívsz be, 

*

és amikor kifújod a levegőt, 

 kifújsz magadból minden feszültséget, 

problémát, fájdalmat, aggódást. 

*

 Ismételd meg néhányszor ezt a lélegzetvételt,

 és érezd, hogy tested, lelked,

 egyre jobban megnyugszik. 

* 

 

  *

 Teljesen lazává válsz. 

* 

Laza vagy.

*

*

 

Most pedig mondd ki, hangosan: 

*

Az élet végtelen körforgásában, 

ahol most vagyok, 

minden teljes, 

egész és tökéletes.

 *

 A múltnak nincs hatalma fölöttem, 

mert kész vagyok az új befogadására és a változásra. 

*

A múlt, szükséges lépések sorozata, 

mely a jelen percéhez vezet. 

* 

 Kész vagyok itt és most nekilátni 

belső otthonom kitakarításához.

*

 Tudom, nem számít, hol kezdem.

 *

 Boldog vagyok, 

amiért ezt a lehetőséget kaptam. 

* 

Kész vagyok

 szabaddá tenni magam.

* 

 Világomban

 minden rendben van! 

 * 

*

Figyeld meg, hogyan érzed magad,

 mennyire nyugodott le 

a tested, lelked, 

a pozitív megerősítések kimondása után. 

 *

 Tudatosítsd ezt az állapotot. 

*

 *

Ebben az ellazult, 

kényelmes helyzetben, 

mondd hangosan,

 és érezd, 

hogy meg tudod tenni: 

*
Kész vagyok elengedni. 

 * 

 Fölengedek,

 feloldok minden feszültséget. 

*

 Feloldok minden félelmet.

 *

  Feloldok minden haragot. 

 *

 Feloldom a bűntudatot. 

 *

Feloldok minden bánatot. 

 

*

Feloldom a régi gátlásokat.

  *

  Békében vagyok önmagammal. 

 *

 

*

Békében vagyok az élettel. 

 *

Biztonságban vagyok. 

*

Érezd a pozitív megerősítések hatását, egész lényedben. 

 Tudatosítsd, ezt az állapotot.

 *

Bármikor elérheted.

 *

 Csak leülsz, elcsendesedsz majd,

 és mondod a megerősítéseket.

*

 Tudd, 

hogy képes vagy rá,

 bárhol, bármikor. 

 *

Hozd vissza tudatod.

Tudatosítsd a tested.

*

Mély belégzés néhányszor.

 *

Ha készen állsz,

 nyisd ki a szemedet.

*

Tudatosan figyelj magadra még,

és 

hozd át a külvilágodba

a jó érzéseket, érzelmeket, az energiájukat.

*

Őrizd meg ezeket,

kösd le mélyen a Földbe,

hogy megmaradjanak.

*