Kétfajta ember létezik: az egyik
csoportba tartoznak azok, akik vágynak az egyéni fejlődésre,
növekedésre, a másikba pedig azok, akik nem. A besorolást úgy is el
lehet végezni, hogy az egyik csoportba tartoznak azok, akik jógáznak, a
második csoportba pedig azok, akik nem.
És mivel ők vannak többen, biztos vagyok
benne, hogy nagyon is komoly és nyomós érveik vannak a jóga ellen (ezek
közé nem számítanak az olyan nyilvánvalóan súlyos indokok, mint az
„alkalmatlan testalkat” és a cicanadrágoktól való mérhetetlen viszolygás
menthetetlen állapota).
Vegyünk számba tehát 10 „valódi” indokot, amiért valóban érdemes a jógát mellőzni az életünkből.
1. Szeretsz 9 évvel érettebbnek kinézni a korodnál.
Kutatási eredmények szerint, aki hetente
3-szor 60 perces intenzív jógagyakorlást folytat, átlagosan 9 évvel
tűnik fiatalabbnak a koránál. És ez nemcsak a sugárzó arcban nyilvánul
meg, hanem a DNS-ekben is. A kutatás szerint a testmozgást végzők
telomerjei sokkal
hosszabbak. A jóga csak annyiból jelent többet, hogy hatékonyabb a
méregtelenítésben, a belső elválasztású rendszer stimulálásában, az
immunrendszer erősítésében és az öngyógyítási folyamatok
felgyorsításában. Így nemcsak kívül, de belül is fiatalít. (Annyiban
tanúsíthatom, hogy épp a minap néztek 35-nek, és 42 leszek hamarosan.)
2. Szeretettel dédelgeted a
testedben felgyülemlett nehézfémeket, nosztalgiával gondolva a régi szép
idők heavy metal kedvenceire. Metallica rocks!
Gyaloglás, kocogás, kickbox, aerobic és
egyéb mozgások endorfint szabadítanak fel és kalóriát égetnek a
testünkben, azonban nem szabadítanak meg minket a
nehézfémszennyezésektől, amelyek a zsírszövetekben, a vérben és a
szerveinkben rakódnak le. A szervezetben felhalmozott nehézfémek a
higanytól a dioxinokon át a szabad gyökökön keresztül a rovarirtó
szerekig és egyéb kémiai szennyeződésekig enyhe kifejezéssel élve nem
sok jót tesznek velünk. A gondos ételválasztás mellett a szervezet
nyirokrendszerét stimulálni helyes légzéssel és jógaászanákkal lehet
(legfőképpen fordított testtartásokkal – bár Iyengar szerint a sok
méreganyaggal telített szervezet esetében a fejenállás már nem is
javasolt), melyek meggyorsítják a méregkiválasztást.
3. Az egyéni maratoni csúcsod úgy tökéletes, ahogy van. Nincs szükséged nagyobb lendületre és sebességre.
A nyújtások és az ellentétes oldalon
lévő izmok együttes aktiválása (bandhák) egyensúlyba hozzák izmaink
működését, ezáltal nagyobb mozgáskört, ellenálló képességet, erőt adva
az izmainknak, melyek így gyorsabb mozgásra is képesek lesznek A és B
pont között. A maratoni futók állóképessége bizonyítottan kétszeresére
nő már egy jógaóra után is!
Ráadásul a jóga holisztikus módszerei
csökkentik a versenydrukkot és az ízületek egyoldalú, ismétlődő
terheléséből adódó megerőltetést a testben. Tehát bármilyen versenysport
kiegészítő mozgásaként a jóga növeli a teljesítményt, csökkenti a
stresszt.
4. Meggyőződésed, hogy a derekad köré gondosan elraktározott vésztartalék nem lesz elegendő, ha beüt a válság.
Több tanulmány és kutatás is ugyanarra
az eredményre jutott az elmúlt évek során: azok a középkorú emberek,
akik rendszeresen jógáztak, kevesebb súllyal gyarapodtak 10 év alatt,
mint azok, akik nem – függetlenül az étkezési szokásoktól.
Feltételezhető azonban, hogy egyfajta tudatosság – amely közvetlenül
vagy közvetve tanulható a jógán keresztül – hatással van az étkezési
szokásainkra. Más testmozgást végzők esetében, pl. futóknál és
biciklizőknél, a tudatos ételválasztás kevésbé gyakori.
Mindkét terhességem után a jóga segített
megszabadulni a feles kilóktól, és jó néhányan vannak a stúdió
vendégei között is, akik néhány hónap leforgása alatt látványos
átalakuláson mentek keresztül.
Míg a legtöbb testmozgás aerob jellegű,
tehát kisebb vagy nagyobb mértékű hiperventilációval jár, ezáltal éhessé
teszi az embert, addig a jóga épp az ellenkezőjére törekszik: nagyob
teljesítményre kevesebb levegővétellel percenként. Tehát a jól végzett
ászanasor után éhségérzet nem, vagy csak kis mértékben jelentkezik, és a
savasító, nehéz ételeket nem kívánja a szervezet.
5. Gyűlölöd a jógát, nem is érted, mi lehet az élvezet a sok nyakatekert, lehetetlen pózban.
Nem hibáztatlak. Olyan sokféle stílus-
és oktatóirányzat létezik, hogy ezek között rátalálni az igazira
egyáltalán nem könnyű. Bár itt, helyi körökben még ez a veszély sem
fenyeget minket, de azért van választási lehetőség még így is, és ha
valaki igazán akarja és igazán keresi, bizonyára meg fogja találni a
szívéhez legközelebb álló helyet és személyt. És ha sikerült
megtalálnod, talán még arra is ráébredsz, hogy a „jógamumus” nemcsak
hogy szelídíthető, de talán még szerethető is.
6. Számodra a kórház nem jelent
mást, mint egyfajta társasági klubot és tisztítókúrát, ahol végre
kikapcsolhatod magad a stresszes hétköznapok forgatagából, így aztán nem
is bánod a gyakori látogatásokat. Igaz, hogy a kiszolgálás nem
ötcsillagos, de legalább van.
Az egészségpénztári statsiztikák
kimutatásai szerint a gyakorló jógik és meditálók 87%-kal kisebb
arányban kerülnek szív- és érrendszeri problémákkal kórházba, mint azok,
akik nem jógáznak. 55%-kal kevesebben kerülnek ki közülük jó- és
rosszindulatú daganatos betegségekkel, 30%-kal kevesebben kapnak fertőző
betegségeket, és 50%-kal kisebb az aránya közöttük a
járóbeteg-ellátásra szorulóknak. Ennyi érv talán éppen elég is lesz.
7. Ha egyszer már meg kell öregedni, sehogy másképp nem szeretnél, mint lassú szellemi leépülésben.
A jógagyakorlás szerves része a
meditáció, és ha az oktatód kellően felkészült, meg fogja mutatni,
hogyan változtasd a fizikális gyakorlást mozgó meditációvá.
Amint megtanulod, hogy fordítsd a
figyelmed befelé, hogyan légy a jelenben egyik pillanatról a másikra,
figyelmed egyszerre testeden és az elméden tartva, mindkettő egészséges
marad életed végéig.
Az agykéreg az öregedő test legfontosabb
partnere, hiszen ez a gondolataink, érzékelésünk, érzelmeink és a nyelv
központja. Az idő előrehaladtával lassú leépülésnek indul, ezért
történik a mentális leépülés idősebb korban.
Kutatások szerint a
meditálók agykérge vastagabb, mint a nem meditálóké. A 40-50 éves
meditálók agykéregvastagsága a 20-30 éves korúakéval egyezik meg azokon a
területeken, amelyek a magasabb mentális, érzelmi és viselkedési
funkciókért felelősek. Hát, ha bármi az agyamban maradhat, 20 éves az 50
helyett…, akkor ezt választom.
8. A családod éppen úgy imád,
ahogy vagy: pattanásig feszült idegekkel, zsémbesen, morgolódva, ezért
eszed ágában sincs változtatni a dolgokon.
A Bostoni Orvosi Egyetem és a Harvard
McLean Kórháza kutatási eredményei azt mutatják, hogy azoknak az
egészséges vizsgálati alanyoknak, akik csak napi egy órát jógáztak,
27%-kal emelkedett a
GABA-szintjük,
szemben azokkal, akik leültek egy órára olvasni. A GABA egy olyan
neurotranszmitter, amely csökkenti a pánikérzetet,
hangulatingadozásokat. Azonban nem szükséges egy teljes órán át jógázni
ahhoz, hogy a hatás azonnali legyen. Már 15 -20 perc reggeli gyakorlás
más lendületet ad a napnak.
Legközelebb telefoncsapkodás, cigire
gyújtás, bosszankodás, zsörtölődés helyett próbáld meg levezetni a
feszültséget néhány napüdvözlettel, vagy nyújtással egybekötött
légzéssel.
9. A krónikus derék- és hátfájás
nem is olyan vészes, ha más betegségeket, mint például a rákot vagy
a sertésinfluenzát, veszünk számba.
A szék, amin éppen ülsz? A lehető
legrosszabb a hátadnak. Az ülés lassú halál… A baj csak az, hogy amíg
nincs fájdalom, nincs motiváció sem.
Ha hivatásos ülő vagy, időd nagy részét a
deréktáji szakaszod kiegyenesítésével, a felső háti szakasz
továbbpúposításával töltöd, ami jó eséllyel vezet egészen a sérvig. A
gerinc egészségének helyreállításához, a hátfájdalmak enyhítéséhez egyre
több orvos megint csak a jógát javasolja. Nemcsak nyújtja, erősíti az
izmokat, hanem enyhíti a helytelen testtartásból fakadó gerincre
helyeződő stresszt.
Máris egyenesebben ülsz, nem?
10. Az alvás csak a bébiknek való meg az idősebbeknek.
Tudom, nincs is szórakoztatóbb a
Teleshop hajnali 4-es adásainál, bár lehet, hogy egy kiadós, nyugodt
alvás és a kipihenten való ébredés hosszú távon mégis kifizetődőbb
lenne.
Tádám, csodák csodája, a jóga a fent
felsorolt 9 dolgon kívül az alvászavarok enyhítésében is segíthet. A
teljes jógikus légzés lefekvéskor szinte azonnali altatóként hat,
körülbelül 30 másodperc alatt nyugtatja le az elmét, az idegrendszert,
csökkenti az adrenalinszintet, és ringat mély álomba.
Konklúzió
10 érvet írtam az elején, így itt most
meg is állok a felsorolásban, bár még minimum másik tizet is könnyedén
fel tudtam volna sorolni folytatásképpen.
Ha a passzív megoldások híve vagy, ha
szereted a dolgokat a könnyebbik, kényelmesebbik végéről megfogni, akkor
nem foglak győzködni arról, hogy keress egy jógaórát a közeledben. Azt
azonban elárulhatom, hogy bár sok nagyszerű alternatív, természetes
gyógyterápiás megoldás létezik mindenféle nyűgjeink és bajaink ellen,
sőt mi több, magam is előszeretettel használom és póbálom ki őket
kiegészítő megoldásként szükség esetén, de azt tudnod kell, hogy a rest
kétszer fárad. A passzív megoldások, gyógyszerek, táplálékkiegészítők,
masszázsok, gépek stb, stb csak ideig-óráig hatnak, illetve működnek.
Az igazi gyógyulás és a valódi egészség titka azonban a rendszeres
testmozgásban és a helyes táplálkozásban rejlik.
Mégis, kérdezheted joggal, miért nem elég akkor, ha csak futok, vagy úszok, vagy…? (Helyettesítsd be a kedvenc testmozgásoddal.)
A válaszom erre pedig az, hogy azért,
mert egyik mozgás sem annyira komplex, mint a jóga holisztikus
öngyógyítási módszere, amely egyszerre növel tüdőkapacitást, fejleszt
erőnlétet, állóképességet, és tartja fenn az ízületek, izmok
rugalmasságát és mozgékonyságát anélkül, hogy az idegrendszert, a
keringést vagy a szívet leterhelné, túlzottan igénybe venné. Ezért
szinte az egyetlen olyan mozgásforma, amelyet 0-tól 99 éves korig bárki,
bármikor gyakorolhat – valamilyen formában –, nemre, korra való
tekintet nélkül.
Szerző: Lenkefi Mónika (Sadie Nardini cikke alapján) www.iziszjoga.com
http://gyogyszernelkul.com/miert-ne-jogazzunk-10-erv-a-joga-ellen/
